UN APPEL D’ÉVEIL : LES DANGERS DE LA FATIGUE CHRONIQUE.
Réveillez-vous avec un meilleur sommeil.
Il n'est pas surprenant que nous soyons si épuisés. Nous sommes submergés d'écrans, de notifications et de demandes de réunion 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Notre monde est plus occupé, plus rapide et plus connecté que jamais.
Dans un monde où « le temps c'est de l'argent », le sommeil est considéré comme un temps vide. Nous avons été conditionnés à penser que « le sommeil est pour les faibles » ; « tu dormiras quand tu seras mort » ; « tu dors, tu perds ». Le manque de sommeil est presque devenu un symbole de statut social. Plus vous travaillez, plus vous devez être important et réussir. Pour les personnes très performantes et les « débrouillards », une semaine de travail de 60 heures est digne de vantardise. Il s'agit d'un changement clair par rapport aux époques précédentes où les loisirs étaient un luxe et le travail une nécessité pour la classe inférieure.
Nous transportons toujours nos amis et notre travail dans notre poche arrière. Nous ne pouvons pas rester assis sans chercher compulsivement notre téléphone. Nous remplissons chaque moment de vide avec du bruit. Nous avons oublié comment rester immobiles, comment faire une pause et réfléchir, et nous avons même oublié comment dormir.
Dans son livre à succès La révolution du sommeil , Arianna Huffington qualifie notre époque d'« âge d'or de la science du sommeil ». Les chercheurs dévoilent les secrets de ce qui se passe dans notre cerveau et notre corps lorsque nous dormons – et lorsque nous ne dormons pas.
Le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) établit un lien entre le manque de sommeil et les maladies et affections chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires , l'obésité , l'anxiété et la dépression ( source ). Des études récentes établissent un lien entre le manque de sommeil et la maladie d'Alzheimer à un stade précoce ( source ) et un risque accru de cancer ( source , p. 43). Il y a aussi les risques pour la santé liés à la somnolence au volant et à la prescription de somnifères. Plus nous en savons sur les dangers du manque de sommeil, plus il est difficile de les ignorer. Il s’agit d’une crise sanitaire mondiale.
L'une des principales raisons pour lesquelles nous négligeons le sommeil est tout simplement le manque d'éducation. Le sommeil est un mystère et une magie. Où allons-nous lorsque nous dormons ? Que se passe-t-il dans notre esprit ? Il est difficile de comprendre quelque chose dont on est inconscient.
On nous a appris l'importance de l'alimentation et de l'exercice physique, mais le sommeil n'a jamais fait partie des préoccupations majeures en matière de santé – jusqu'à présent. Maîtriser de saines habitudes de sommeil est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer votre santé et votre qualité de vie. La science prouve qu'un meilleur sommeil peut vous rendre plus sain, plus heureux et plus vif.
Le sommeil est si bon pour nous, alors pourquoi le négligeons-nous ?
« Lève-toi, paresseux, et ne gâche pas ta vie ; dans la tombe
« Dormir suffisamment. »
– Benjamin Franklin, L'Almanach du pauvre Richard
En d'autres termes, « tu dormiras quand tu seras mort ». Franklin est également l'homme qui a inventé le mantra d'entreprise « le temps, c'est de l'argent ». C'était l'esprit de la révolution industrielle : les grandes entreprises ne dorment jamais. Travailler à toute heure est devenu un signe de masculinité et de force.
Thomas Edison croyait également que le sommeil était réservé aux faibles, se vantant de n’avoir jamais eu besoin de plus de 4 ou 5 heures de sommeil. En 1914, le New York Times publia un article intitulé : « L’HOMME DU FUTUR PASSERA MOINS DE TEMPS AU LIT ». Dans l’article, Edison déclarait :
« Autrefois, l’homme se levait et se couchait au rythme du soleil… Dans un million d’années, il n’ira plus se coucher du tout. En réalité, dormir est une absurdité, une mauvaise habitude. Nous ne pouvons pas nous débarrasser soudainement de cette habitude, mais nous pouvons toujours nous en débarrasser. Rien au monde n’est plus dangereux pour l’efficacité de l’humanité que trop de sommeil. »
-Thomas Edison
(via La révolution du sommeil par Arianna Huffington)
L’Amérique du Nord a été bâtie sur le capitalisme et le capitalisme s’est construit sur ces croyances. Gardez à l’esprit qu’à l’époque où l’article d’Edison a été publié, les médecins traitaient encore diverses maladies avec du mercure et l’héroïne était une forme acceptable de traitement contre la toux. Une femme sur quatre était diagnostiquée « hystérique », les bébés agités étaient traités avec des « sirops apaisants » chargés de narcotiques, et les lobotomies et les saignées étaient toujours des pratiques médicales acceptées ( source ). Nos connaissances médicales ont beaucoup évolué depuis lors. Malheureusement, nous ne pouvons pas en dire autant de notre relation avec le sommeil. Ironiquement, Edison a développé un diabète de type 2 plus tard dans sa vie – une maladie aujourd’hui souvent liée à un manque chronique de sommeil ( source ).
Nous sacrifions notre sommeil au nom de la productivité et de l’hyperconnexion. Ironiquement, notre perte de sommeil coûte au Canada environ 80 000 jours de travail par an en raison du manque de sommeil de notre population active ( source ). 26 % de la main-d’œuvre canadienne s’est déclarée malade en raison d’un manque de sommeil ( source , p. 23).
Voici la partie amusante (et triste). Nous sacrifions notre sommeil pour une productivité qui n'est pas vraiment productive et une connexion qui ne nous relie pas vraiment. En plus de cela, nous mettons notre santé en danger.
En nous réveillant pour dormir, nous pouvons inverser les effets secondaires d’un mauvais sommeil et gagner l’énergie et le renouvellement dont nous avons besoin pour nous épanouir.
Sur le site Web de Beautyrest®, vous trouverez des articles qui décrivent de nombreux bienfaits du sommeil, ainsi que des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil – et votre vie – dès ce soir. Nous ferons référence aux dernières études, ressources et experts.
Nous pensons qu'un sommeil réparateur est le secret d'une vie agréable. Notre objectif est de vous permettre d'exploiter le pouvoir du sommeil pour une meilleure santé, un meilleur bonheur et une meilleure réussite au quotidien.
Voici comment réveiller ce qui est possible.
