GRANDISSEZ-VOUS RÉELLEMENT PENDANT VOTRE SOMMEIL ?
Réveillez-vous plus fort.
Quand vous étiez enfant, votre mère vous disait probablement que vous grandissiez pendant votre sommeil. Ce n'est pas un simple dicton. C'est vrai.
Pour devenir fort, il ne suffit pas de manger des légumes verts. Des recherches montrent que développer de saines habitudes de sommeil peut jouer un rôle tout aussi important.
Lorsque vous dormez, votre corps profite de cette période de repos en libérant des hormones de croissance qui permettent à vos os et muscles de se réparer et de grandir sans que le mouvement et la gravité n'interfèrent. Cela explique pourquoi les bébés, les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup plus de repos que les adultes. Un nouveau-né a besoin de 17 heures de repos par jour, qui diminuent progressivement jusqu'à 10 heures à la fin de l'adolescence.
Chez les enfants, la période la plus intense de libération de l'hormone de croissance se produit peu après le début du sommeil profond. On dit même que dormir davantage pendant ces années de croissance peut réellement faire grandir un enfant ( source ).
Les bienfaits du sommeil ne s’arrêtent pas après l’adolescence. Notre corps a besoin de récupérer après les agressions quotidiennes, et encore plus après une activité intense. Le sommeil est comme une mise au point pour votre corps. Il favorise la récupération musculaire en stimulant l’hormone de croissance et en diminuant la production de cortisol, une hormone du stress qui détruit les tissus musculaires et affaiblit l’immunité. Il n’est pas étonnant que tant d’équipes sportives et d’athlètes professionnels embauchent désormais des coachs du sommeil.
Les Raptors de Toronto et les Canucks de Vancouver sont deux exemples d’un nombre croissant d’équipes qui travaillent désormais avec Fatigue Science , une société de conseil en sommeil de haute performance basée à Vancouver, qui fournit des données de surveillance du sommeil aux athlètes d’élite, aux militaires et aux travailleurs industriels ( source ).
Si le sommeil est désormais prescrit aux athlètes professionnels et constitue la première ligne de défense de notre pays, on peut affirmer sans se tromper que dormir davantage peut profiter à Monsieur et Madame Tout-le-Monde.
Le sommeil renouvelle, renforce et répare. En donnant la priorité à un meilleur sommeil, vous pourriez vous réveiller plus fort.
