COMMENT LE SOMMEIL PEUT FAIRE DE VOUS UNE PERSONNE PLUS GENTILLE.

Le sommeil améliore votre capacité à réguler, lire et exprimer vos émotions.

Une étude récente a établi un lien entre le manque de sommeil et la diminution du taux de glucose dans le cerveau. Le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner de manière optimale. Après 24 heures, les chercheurs ont enregistré une baisse globale de la glycémie de 6 %, mais la baisse dans le cortex préfrontal et le lobe pariétal était encore plus importante, soit de 12 à 14 % ( source , p. 2). Ces parties du cerveau vous aident à lire les expressions faciales, à comprendre la dynamique sociale et à faire la différence entre le bien et le mal.

Votre cortex préfrontal est le centre logique de votre cerveau, vous aidant à distinguer les menaces réelles des menaces perçues. Votre amygdale est le centre de contrôle émotionnel de votre cerveau. Des IRM ont montré que le manque de sommeil suractive l'amygdale et ignore le cortex préfrontal ( source , p. 36). Lorsque vos émotions ne sont pas régulées par la logique, vous êtes beaucoup plus susceptible d'être brusque, dur et lunatique. Dormir peut littéralement vous rendre plus agréable.