LE LIEN SURPRENANT ENTRE LA QUALITÉ DU SOMMEIL ET LES MALADIES CARDIAQUES.
Réveillez-vous avec un cœur plus sain.
Votre cœur a une tâche très exigeante. Il doit constamment faire circuler du sang oxygéné vers tous les organes de votre corps. Une mauvaise alimentation, l'inactivité et un stress élevé exercent une pression encore plus forte sur le cœur.
Pendant le sommeil, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle diminuent, car votre cœur n'a pas besoin de pomper autant de sang vers les autres organes qui ralentissent également pendant le sommeil. Le sommeil donne à votre cœur le repos dont il a besoin pour récupérer et se préparer aux exigences du lendemain. En donnant du sommeil à votre cœur, vous le gardez plus fort, plus longtemps.
Dans une étude récente, on a constaté que les hommes souffrant de troubles du sommeil étaient 2 à 2,6 fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque et 1,5 à 4 fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral sur la durée de l’étude, qui s’est étendue sur 14 ans ( source ).
Les femmes sont également concernées. En effet, certains experts préviennent que les femmes sont plus à risque, car elles sont plus sujettes à l’insomnie ( source ). Une étude récente menée auprès de plus de 160 000 personnes a montré un lien clair entre les problèmes de sommeil et les maladies cardiaques. Selon cette recherche, la difficulté à s’endormir, à rester endormi et à se réveiller fatigué augmentait les risques de 27 %, 11 % et 18 % respectivement ( source ).
Alors, qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Il est important de considérer le sommeil comme un acteur à part entière, au même titre que l'alimentation et l'exercice physique. Pour profiter des bienfaits d'un meilleur sommeil, commencez par fixer et respecter une heure de coucher qui vous permette de dormir au moins 7 heures. Votre cœur vous remerciera.
